ciężko rozpatrywać tak witaminy czy zma witaminy to cale kompleks a zma to magnez cynk i B6 Co do kreatyny to najlepiej jak pojawi sie jakiś zastój ;-) co do gainera to jak sie uprzesz możesz wziąć na awaryjne sytuacje w diecie, ja ogólnie nie jestem fanem tego typu supli - mocno przetworzny słabej jakości zamiennik jedzenia. IMO dużo lepiej kupić [...]
nie musi być najtańszy ale 200 zł tez nie chce wydać. a i jeszcze co do regeneracji to moge kupic w aptece w tabletkach cynk magnez i wit. b6 ? da cos takie łykanie wszystkiego oddzielnie ?
[...] mleko lubie:D a ze zdania sa skrajnie podzielone to jakos mnie to nie przekonuje bokser7393 a ile spisz? srednio czlowiek powinien spac okolo 8h a wysilek fizyczny zwieksza ten czas. Kup sobie magnez, cynk i vit b6 (lub jak masz kase kup to samo pod nazwa ZMA) to podczas snu bedziesz szybciej sie regenerowal powinno pomoc jak to przetrenowanie.
[...] z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i biało z ostrovi najtaniej wychodzi- węgle oczywiście z tcm po treningu ? aha to zma apteczne - jaki magnez bierzecie do tego ? brałem asmag 6 tabl + 1 zincas forte - ale nie miałem tego magnezu z wit B6 a to istotne z tego co wyczytałem - więc jak polecacie dokładnie to [...]
pletwa_ple -pierwsze to kup magnez z cynkiem i wit B6 /zma/ i uzupełnij go, uzupełnij płyny, możesz dodać potas/aspargin/, zestaw witamin/szczególnie grupy B, wit PP/. z czasem forma powinna wrócić, jeśli to nie nastąpi dość szybko to trzeba bedzie się zastanowić nad dodaniem jeszcze czegoś co takowy powrót przyśpieszy.
a esli chodzi o zastapienie ZMA? czy 2 capsy chela minu i caps chela magb6 przed snem jest ok ? czy mzoe wogole nie brac tych calych kompletow mineralow i lykac sam cynk magnez i b6
Dzisiaj dolozylem sobie Magnez+vit.B6 (Slow-Mag) i Cynk (Provitina). Poza tym w mojej diecie glownie pije 100% sok z grejpfruta, wode i sok jablkowy. Od czasu do czasu Yer-Vita .
ja wkleję swoją wypowiedź - nieco krootszą - jednak polecam post nikoosi:) "(...)złe sampopoczucie może być roownież spowodowane niedoborem magnezu, ktoory odpowiedzialny jest w głoownej mierze za prawidłową pracę centralnego ukł. nerwowego ( m.in. za przewodzenie impoolsoow elektrycznych z komoorek nerwowych) i ukł. krążenia. Często jego [...]
czyli popijanie filomagu b6 białkiem na mleku nie za bardzo ze soba gra?? jesli tak to w jakim odstepie czasu je łykać? bo na noc biore wpc 80% i magnez też chyba najlepiej na noc czy się mylę?
No właśnie ale jaki ten magnez, żeby był dobry i cenowo dobrze stał. W necie znalazłem, że ten filomag b6 ma tylko biedne 50mg magnezu :o A cynk to pewnie Zincas Forte tak? Nie jest to przypadkiem na recepte?
[...] fizycznej: poza siłownią sprinty, bieganie na średnich dystansach (ale to nie teraz) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Będą: -BCAA -białko -mono -witaminy -cynk -magnez z b6 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Różnie, kiedyś zbilansowana, potem CC Wrażliwość na stymulanty: niezła Możliwosci finansowe: nie chcę nic więcej kupować [...]
[...] ZADASZ PYTANIE POWINIENIEŚ WYPEŁNIĆ ANKIETE http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Na co CI CHela mzb (cynk i magnez oraz witamina b6) na tym siły ani masy nie zabudujesz takie rzecz ydodaje sie ostanie. Na sam początek powinienieś poznać postawy treningu, jedzenia itp. Zmieniony [...]
Nie ma sensu kompletowania tańszych komponentów, bo to nie przyniesie oczekiwanego zamiaru. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków, cynku, magnezu i wit. B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach. Cynk i magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiastków dostępnych w aptekach. W ZMA molekuły cynku i magnezu są łączone [...]
dokladnie nie pamietam ale cynk od 4 do 7 zl w zaleznosci od producenta, ilosci tab. w opak. i nasycenia a magnez z vit b6 od 7 do 15 zl - opakowania standardowo zawieraja od 30 do 60 tabsow wiec mozna powiedziec ze cykl 2 mc wyjdzie w granicach 30 zl lub taniej a 2 mc cykl zma to lekko liczac 200 stowki ;-/
150 to sporo... mi kiedys obilo sie o uszy ze magnez powinno sie zazywac w odpowiednich proporcjach z potasem... i tak np. aspargin jest z potasem: wodoroasparginian magnezu 250 mg wodoroasparginian potasu 250 mg (17 mg jonow magnezu + 54 mg jonow potasu) a np filomag B6 juz nie: wodoroasparginian magnezu 600mg (40 mg jonow magnezu) chlorowodorek [...]
To dorzyć magnez i b6 wydzie Ci ZMA :) Ile ludzi tylko pomysłów i opcji. A o której masz ostatni posiłek? To prawda uważam tak samo, że branie dawki na noc jest nie potrzebne. Czyli będziesz brał 20 mg ed tak?
przed treningem wytrzymałościowym najlepsza jest tauryna z kofeiną i tak z 15-30 mg efedryny. Bierzesz z 45 minut przed treningem. Nie zapomnij uzupełniać magnez, potas,możesz brać Rutinoscorbin bo może lećieć krew z nosa itd. Możesz się też dobrze poczuć po salbutamolu ale nie polecam. Dobra jest też odżywka Treca: BCAA+tauryna+B6.